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南台課程大綱 |
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學年度 |
108學年第一學期
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系所 |
高齡服務學程 |
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課程名稱 |
體育生活(三)：瑜珈(C)
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班級 |
四高齡服務二甲,四技網通二甲,四技微電二甲,四技資管二甲,四技資管二乙,四技資管二丙,四技會資二甲,四技會資二乙,四技日語二甲,四技日語二乙
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授課教師 |
黃鈺婷 |
點 閱
次 數 |
25
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選修 |
自選必修
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課程概述 |
以教授哈達瑜珈(Hatha Yoga)為主，包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上
彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。
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課程目標 |
1.紓解壓力、雕塑身材、促進全身循環代謝。
2.身心疾病的預防與改善。
3.提高全身肌肉關節的彈性。
4.滿足個人健身並引發挑戰自我肢體極限的動力
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課程大綱 |
頭到腳的暖身操
站姿的組合動作
坐姿的組合動作
跪姿的組合動作
臥姿的組合動作
放鬆與休息
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英文大綱 |
Warm-up from head to toe
Combination movements of Standing position
Combination movements of sitting position
Combination movements of kneeling position
Combination movements of prone position
Relaxation and resting
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下載
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