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南台課程大綱 |
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學年度 |
107學年第一學期
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系所 |
電機系 |
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課程名稱 |
體育生活(三)：健身雕塑(E)
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班級 |
四技醫電二甲,四技晶片二甲,四技系統二甲,四技系統二乙,四技資傳二甲,四技資傳二乙,四技商設二甲,四技動畫二甲,工學跨領域二甲
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授課教師 |
賈寶山 |
點 閱
次 數 |
50
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選修 |
自選必修
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課程概述 |
『雕塑優美體態，塑造健美體魄』，認識自我的生理狀態，理解身體、肌肉的特徵與性質，了解關節角度與運動方向，以安全且有效的運動訓練方式達到個人的目標。
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課程目標 |
1、了解自己體能狀況、運動的重要性。
2、培養、安排運動習慣。
3、自我健康管理。
4、身心均衡發展。
5、運動道德規範。
6、安排、調整自己的運動處方。
7、自我激勵、按部就班達到運動目標。
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課程大綱 |
1、肌肉的分類
2、肌力訓練的原則、種類
3、Free Weight
4、運動心跳測量與監控
5、間歇訓練
6、核心肌群（Core Muscles）
7、核心訓練
8、徒手肌力訓練
9、抗力球、藥球、彈力繩、彈力帶
10、代謝症候群與代謝疾病
11、體適能檢測
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英文大綱 |
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下載
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