南台課程大綱
學年度 108學年第一學期 系所 高齡服務學程
課程名稱 體育生活(三):瑜珈(C) 班級 四高齡服務二甲,四技網通二甲,四技微電二甲,四技資管二甲,四技資管二乙,四技資管二丙,四技會資二甲,四技會資二乙,四技日語二甲,四技日語二乙
授課教師 黃鈺婷 點 閱 次 數 15
選修
自選必修
課程概述
以教授哈達瑜珈(Hatha Yoga)為主,包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上
彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。
課程目標
1.紓解壓力、雕塑身材、促進全身循環代謝。
2.身心疾病的預防與改善。
3.提高全身肌肉關節的彈性。
4.滿足個人健身並引發挑戰自我肢體極限的動力
課程大綱
頭到腳的暖身操
站姿的組合動作
坐姿的組合動作
跪姿的組合動作
臥姿的組合動作
放鬆與休息
英文大綱
Warm-up from head to toe
Combination movements of Standing position
Combination movements of sitting position
Combination movements of kneeling position
Combination movements of prone position
Relaxation and resting
下載
Doc Pdf
連結(一) 連結(二)

上一頁