南台課程大綱
學年度 107學年第二學期 系所 體育教育中心
課程名稱 瑜珈(D) 班級 高年級體育選修
授課教師 徐翠敏 點 閱 次 數 3
選修
選修
課程概述
以敎授哈達瑜珈(Hatha Yoga)為主,包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上
彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。
課程目標
1.紓解壓力、雕塑身材、促進全身循環代謝。
2.身心疾病的預防與改善。
3.提高全身肌肉關節的彈性。
4.滿足個人健身並引發挑戰自我肢體極限的動力
課程大綱
頭到腳的暖身操
站姿的組合動作
坐姿的組合動作
跪姿的組合動作
臥姿的組合動作
放鬆與休息
英文大綱
Warm-up from head to toe
Combination movements of Standing position
Combination movements of sitting position
Combination movements of kneeling position
Combination movements of prone position
Relaxation and resting
下載
Doc Pdf
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