南台課程大綱
學年度 105學年第一學期 系所 體育教育中心
課程名稱 健身雕塑(E) 班級 高年級體育選修
授課教師 賈寶山 點 閱 次 數 13
選修
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課程概述
『雕塑優美體態,塑造健美體魄』,認識自我的生理狀態,理解身體、肌肉的特徵與性質,了解關節角度與運動方向,以安全且有效的運動訓練方式達到個人的目標。
課程目標
1、了解自己體能狀況、運動的重要性。
2、培養、安排運動習慣。
3、自我健康管理。
4、身心均衡發展。
5、運動道德規範。
6、安排、調整自己的運動處方。
7、自我激勵、按部就班達到運動目標。
課程大綱
1、肌肉的分類
2、肌力訓練的原則、種類
3、Free Weight
4、運動心跳測量與監控
5、間歇訓練
6、核心肌群(Core Muscles)
7、核心訓練
8、徒手肌力訓練
9、抗力球、藥球、彈力繩、彈力帶
10、代謝症候群與代謝疾病
11、體適能檢測
英文大綱
下載
Doc Pdf
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