南台課程大綱
學年度 103學年第一學期 系所 通識教育中心
課程名稱 情緒與壓力管理(C) 班級 哲學思維類
授課教師 薛建蓉 點 閱 次 數 16
選修
自選必修
課程概述
情緒與壓力的管理課程設計,以表現性藝術治療和理性情緒行為治療的理論為基礎,引導學習者使用藝術表現的形式、理性的思考方法,把自己當作藝術品一樣,創造出屬於自己的生命風格。學習者透過本課程的實作、討論和體驗,可以學會運用理性思考方法、時間管理、問題解決、靜坐、冥想、氣功、寫作、音樂、繪畫等對管理情緒和壓力的技巧。
課程目標
1.探究個人文化背景及生命史對情緒與壓力的影響。(I4)
2.嘗試運用寫作、繪畫、音樂、舞蹈等表現藝術,抒解情緒與壓力。(E4)
3.檢核個人的非理性信念,建立正向的理性思考,因應環境的變化。(F2)
4.創作故事、廣播短劇、漫畫、電視短劇表達如何管理情緒與壓力。(G2,G3)
5.適切調整個人的思考與因應策略,解決個人在環境中所遭受的壓力。(F3)
6.養成自我檢查情緒、壓力的心理狀態,主動調適情緒與壓力的習慣。(F3)
課程大綱
1.導論:瞭解情緒與壓力生成的歷程與文化背景和生命史的關聯。
2.情緒智商:瞭解自己的情緒智商,及學習增進情緒智商。。
3.ABC理論:解析情緒的表達與情緒溝通的ABC理論。
4.做情緒的主人:情緒是我的,但是我不是情緒。
5.表現性藝術治療:體驗寫作、繪畫、音樂、舞蹈如何抒解情緒與壓力。
6.精神症狀與情緒、壓力的關係:認識憂鬱症、焦慮症等情緒性精神症狀。
7.用REBT的方法處理我的情緒與壓力:學習駁斥非理信信念。
8.情緒與壓力管理的技巧(一):自我催眠、肌肉放鬆、時間管理等情緒與壓力管理技巧的瞭解與體會。
9.情緒與壓力管理的技巧(二):芳香治療、靜坐、冥想、氣功、睡眠、飲食、運動、神經語言學等情緒與壓力管理技巧的瞭解與體會。
10.情緒與壓力的心理探索:在學習利用簡易心理測驗了解自己的憂鬱與焦慮心
理狀態後,協助親友瞭解心理狀態,建立正確的心理衛生觀念。
11.情緒與壓力的瞭解與宣導:利用故事、短劇、漫畫等創作形式,宣導情緒與
壓力管理的重要與方法。
12.正向心理學、正向思考與正向人生觀的情緒與壓力管理。
英文大綱
下載
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